Trà xanh là loại thức uống đã quá quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về tác dụng của trà xanh mang lại. Uống trà xanh có tác dụng gì và cần lưu ý gì khi uống trà xanh? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thức uống này.
Trà xanh là gì?
Trà xanh (hay còn gọi là chè xanh), trà xanh được làm từ lá của cây trà chưa trãi qua quá trình oxy hoá. Trà xanh có xuất xứ từ Trung Quốc và hiện nay là loại trà phổ biến nhất ở Châu Á.
Tác dụng của trà xanh đối với sức khoẻ
Ngày nay, thói quen uống trà xanh mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
- Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: Các chất có trong trà xanh sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol , giúp ổn định huyết áp, tăng quá trình phục hồi tế bào tim mạch.
- Hỗ trợ hệ xương khoẻ mạnh: Trong trà xanh có chưa thành phần Catechin, giúp làm chậm quá trình lão hoá xương, giúp hạn chế bị loãng xương.
- Tăng cường trí nhớ: Thành phần EGCG trong trà xanh tham gia vào quá trình sản sinh các tế bào não, giảm nguy cơ mắc các bệnh về thoái hoá thần kinh như Alzheimer và Parkinson.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Chất Polyphenol và flavonoid có trong trà xanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
- Ngăn ngừa lão hoá da: Chất Polyphenols trong trà xanh là một chất chống lại các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hoá, giúp làm mờ các nếp nhăn trên da.
- Giúp giảm cân: Hàm lượng caffeine và catechin trong trà xanh giúp đốt cháy mỡ và tăng cường khả năng trao đổi chất một cách tự nhiên, ngăn chặn quá trình chuyển hoá glucose thành tế bào mỡ. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, có thể thử ngay loại thức uống này mỗi ngày và kết hợp với luyện tập thể thao, ăn uống lành mạnh, bạn sẽ sỡ hữu ngay một vóc dáng thọn, đẹp.
- Giảm thâm quầng mắt: Trà xanh có tác dụng làm giảm sưng, thầm quầng mắt thông qua việc làm giảm sự giản nỡ của các mạch máu dưới mắt.
- Trị mụn: Trà xanh giúp làm mát cơ thể, cải thiện chức năng gan, ngăn ngừa quá trình thải độc qua da là tác nhân gây mụn.
- Hạn chế sâu răng: Các thành phần trong trà xanh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng . Đồng thời giảm được chiệu chứng hôi miệng.
- Phòng ngừa bệnh ung thư: Chất chống oxy hoá trong trà xanh giúp cơ thể có khả năng chống lại sự gây hại của gốc tự do , nhờ vậy bảo vệ tế bào khỏi sự phá huỷ của khối u ác tính.
- Kiểm soát đường huyết: Các chất Polysaccharides và polyphenol có trong trà xanh giúp làm giảm đường huyết và cải thiện sự nhạy cảm với insulin.
- Hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn: Hoạt chất Theophyllin trong trà xanh làm giãn cơ trơn phế quản và hỗ trợ làm giảm triệu chứng của cơn hen cấp tính.
Tác dụng của trà xanh đối với làn da phụ nữ
Cách pha lá trà xanh
Pha lá trà khô
Nguyên liệu chuẩn bị
- 3g trà khô
- Ấm trà
Cách thực hiện
- Bước 1: Đun 1.5l nước sôi và để nguội trong 10 phút ( nhiệt độ thích hợp để pha trà 80 độ)
- Bước 2: Cho lá trà khô vào ấm, cho một ít nước ngập mặt trà và tráng trà. Sau đó bỏ nước trà đầu tiên.
- Bước 3: Đổ nước đầy ấm trà và ủ trong vòng 2-3 phút. Sau đó có thể rót trà ra ly và thưởng thức hoặc bạn có thể lọc lấy phần nước trà và cho vào bình trà để uống.
Pha lá trà xanh tươi
Khi chọn lá trà bạn cũng cần lưu ý, nên chọn những lá không bóng bẩy, lá nhỏ, có màu xanh sẫm đều màu. Nên chọn phần ngọn đã già, có nhiều lá bánh tẻ ( lá không quá già cũng không quá non). Tránh chọn lá quá già, dập nát thì khi nấu nước chè sẽ bị chát.
Khi nấu lá trà tươi, bạn cũng cần lưu ý không nấu quá lâu sẽ làm mất đi dinh dưỡng của một số chất trong lá trà. Nước lá trà sai khi nấu xong, có thể bỏ trong ngăn mát tủ lành và uống dần. Tốt nhất nên uống trong ngày.
Nguyên liệu chuẩn bị
- Lá trà
- Ấm trà
Các bước thực hiện
- Bước 1: Lá trà sau khi mua về, cần đem rửa sạch với nước muối pha loãng.
- Bước 2: Cho lá trà vào nồi hoặc ấm và đổ đầy nước. Sau đó nấu sôi trong 10 phút thì tắt bếp.
- Bước 3: Để nước trà nguội rồi rót ra bình trà hoặc chai thuỷ tinh và để ngăn mát tủ lạnh uống dần.
Nên uống lá trà xanh tươi hay khô?
Tuỳ theo nhu cầu và sở thích của mỗi người mà lựa chọn uống trà xanh tươi hay trà khô.
Trà khô sau khi chế biến, bạn có thể mua ở bất kỳ đâu, cũng tiện lợi hơn khi mang theo bên mình. Có thể sử dụng trong một thời gian dài theo như thời hạn sử dụng được in trên bao bì sản xuất.
Đối với trà xanh tươi, nhiều nghiên cưu cho thấy, lá trà xanh sau khi được chế biến và xấy khô sẽ bị mất đi khoảng 14% lượng catechin gồm các chất chống oxy hoá. Nếu muốn đáp ứng đủ 100% dinh dưỡng thì lá trà xanh tươi vẫn là lựa chọn hàng đầu của nhiều người.
Cách uống trà xanh để đạt hiệu quả
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, cần uống đúng thời điểm và liều lượng thì mới đem lại lợi ích như mong muốn.
- Chỉ nên uống 2-3 cốc trà mỗi ngày (100-200ml)
- Uống vào buổi sáng khi ăn ít nhất 1-2 tiếng hoặc đầu giờ chiều sau bữa ăn 1-2 tiếng. Điều này sẽ giúp tinh thần luôn tỉnh táo, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
- Không nên uống trà khi bụng đang đói hoặc đang no
- Không uống trà trước khi đi ngủ vì trà gây kích thích thần kinh gây khó ngủ.
- Không uống nước trà cùng với thuốc .
- Người tăng cholesterol chỉ nên uống 1-2 lần/ ngày (150-2500mg)
- Người bị cao huyết áp chỉ nên uống 3 lần sau bữa ăn 2 giờ bằng cách đun sôi 3g trà cùng 150ml nước.
- Người bị huyết áp thấp chỉ nên uống 400ml trà xanh trước bữa ăn trưa.
- Không uống trà xanh để qua đêm, vì dễ sản sinh ra nhiều chất không có lợi cho sức khoẻ.
Một ly trà xanh sau khi ngủ dậy mang đến nhiều lợi ích
Một số tác dụng phụ khi uống trà xanh mà bạn cần lưu ý
Trà xanh rất tốt cho sức khoẻ và làm đẹp. Tuy nhiên, nếu lạm dụng trà xanh quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ như:
- Gây thiếu máu: Thành phần tannin có trong trà xanh sẽ khiến bạn bị thiếu máu do thiếu sắt.
- Gây loãng xương: Uống quá nhiều trà xanh sẽ làm tăng lượng canxin được đào thải qua đường thiết niệu, có thể khiến bạn dễ bị loãng xương.
- Đau dạ dày: Uống trà khi đói sẽ làm tăng tình trạng đau dạ dày. Ngoài ra còn gây ra một số tác dụng phụ như: táo bón, buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, đau bụng…
- Mất ngủ: Trong trà xanh có chứa hàm lượng caffeine, nếu uống trà xanh trước giờ đi ngủ sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ gây ra tình trạng mất ngủ.
- Phụ nữ đang trong gia đoạn mang thai, con con bú hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt thì không nên uống trà xanh nhiều.
Trà xanh từ Trà Rồng Vàng – thương hiệu trà Bảo Lộc uy tín, chất lượng
Tóm lại, Trà xanh là loại thức uống dễ tìm, dễ làm và vô cùng tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn cũng cần hiểu rõ về tác dụng của trà xanh cũng như công dụng và cách dùng để mang lại hiểu quả tối ưu cho cơ thể. Qua bài viết trên, hi vọng giúp bạn hiểu rõ hơn về trà xanh, để có thể sử dụng tối đa lợi ích của trà xanh cho sức khoẻ cũng như làm đẹp.
Nếu có nhu cầu mua trà Bảo Lộc các loại, vui lòng liên hệ ngay đến số hotline 097 555 60 99 để được hỗ trợ nhanh chóng!
Bài viết gốc: https://trarongvang.com/12-tac-dung-cua-tra-xanh-mang-lai-loi-ich-cho-suc-khoe/
CÔNG TY CỔ PHẦN TRÀ RỒNG VÀNG
- Địa chỉ: 498 Trần Phú, Phường 2, Thành Phố Bảo Lộc, Tỉnh Lâm Đồng.
- Hotline: 097 555 60 99
- Website: https://trarongvang.com/
- Email: info@trarongvang.com
- Fanpage: https://www.facebook.com/trarongvang.vn
Nhận xét
Đăng nhận xét